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过年久坐打牌有什么危害 隔1小时活动5分钟

2016-02-13 22:43:34    来源:遛诚博娱乐    浏览次数:     编辑:晓敏
摘要:过年久坐打牌对我们的身体健康又很大的危害,所以为了我们的身体健康一定要注意才行。
过年打牌已经成为很多人的常态了,但是并不是每一个人都知道久坐打牌的危害,下面本文将为大家详细的介绍,希望都能够身体健康

久坐的危害

坐上1小时,人体内的血溶积比会由正常人的40%,快速提升到52%。久坐不动,会使小腿静脉压升高,造成静脉血液滞留,末梢循环变慢,进而产生静脉血栓,造成中风等严重的问题。尤其是高血压、糖尿病、血脂异常,以及喝酒习惯的高危险族群,一定要特别注意。

缓解久坐的方法

每隔1小时起来活动5分钟

长时间低头盯着手机,或平板,所引起颈部酸痛的问题,可藉由肌肉的主动收缩动作,放松颈椎肌肉,及增加肌肉血液循环,并舒缓上背部肌肉紧张。物理治疗师江明晔建议,过年在家期间,应避免久坐,使用3C产品,建议每坐1小时就要起来活动5分钟,做做简单的伸展运动,活动筋骨,并应多补充水分,避免脱水。并适当的调整手机或平板与眼睛之间的距离,3C产品使用一段时间后,一定要眼睛休息10-15分钟。

3C运动舒缓颈部及上背肌肉

物理治疗师江明晔特别设计2个伸展运动,帮助舒缓颈部及上背肌肉,在进行动作时以不产生疼痛为原则,感觉肌肉酸紧即可;动作范围幅度可以越做越大。另外,肩颈酸痛者也可以进行热敷,在洗完澡时,将温热毛巾敷在肩颈部位约10-15分钟,也能够促进血液循环,帮助循环,减缓酸痛。过年久坐打牌有什么危害 隔1小时活动5分钟

颈部小枕可帮助颈部支撑

另外,治疗师提醒,若年节出游,需长时间搭车,难免会疲惫的睡得东倒西歪,结果醒来脖子酸痛无比,这时可适当使用旅行用护枕,让脖子可以获得良好支撑,身体能好好休息又不怕肌肉拉伤。坊间也有充气式的,轻巧方便也便于携带。
标签:过年,久坐,打牌,危害

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